ホットヨガでダイエットの効果はあるの？痩せない理由とは？
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こんにちは、モロ子です。
今回はホットヨガで痩せない理由を徹底研究するよ。
≪ホットヨガの口コミ≫
ホットヨガで痩せた人
ヨガしたら痩せるよ。笑笑
うち、ホットヨガ行っててんけど、めっちゃ痩せた。今までがダラダラした生活しすぎたからかもやけど、、、
なんか健康になった感じなる笑笑— 나츠키🐍 (@nagotna7) 2018年1月6日
5キロかぁ〜私も娘の高校卒業あたりやばくて色々ダイエットやってもダメで体質ケアでホットヨガで痩せた(*^^*)そこからやめても太らないよ
— 遠組(ง🔥Д🔥)งGLAY函アリ12/23♥ (@asrksk) 2017年12月19日
ホットヨガで痩せない人
ホットヨガだけだと痩せないなぁ～キックボクシングも年明けからプラスしてみようかな？そもそも夜食べ過ぎなんだよね。すぐに寝る習慣身に付けたいなぁ
— みやまあおい (@qb60F0F9XQ5PAz3) 2017年12月25日
入るよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ホットヨガ痩せない（笑）
辛い（笑）— aya (@haveaswelltime) 2017年12月18日
「痩せないとツラいよね。まずはホットヨガの効果から考えて行こう」
ホットヨガの効果
- リラックス
- 交感神経を整える
- 運動不足解消
- 血行促進
- 筋トレ
- ダイエット
「ダイエットって書いてあるじゃん！」
確かにダイエットの助けにはなります。
しかし、運動で消費できるカロリーはほんのわずかで、汗をかいたからといって脂肪が燃えているわけではないんですよね。
では、どうしたらよいのかをご説明します。
ホットヨガで痩せるために
①ダイエット向きのプログラムを探す
いろんなプログラムがあるので、筋トレの動きもいれたプログラムが無いか探してみてください。
フロントの人にも聞いて情報を集めてね。
先生との相性もあるから、１回試しに受けてみるのが一番良いですよ！
（先生との相性は意外と重要です！！）
「リラックスヨガ」ではなく、
- 「ダイエットヨガ」
- 「ヴィンヤサフローヨガ」
- 「パワーヨガ」
などを選択しましょう。
②ヨガ前の一工夫
プログラムが始まる前に筋トレをしよう！
筋トレと有酸素運動を組み合わせると効果が高まるというのは、すでに研究結果が出ています。
- 筋トレ
- 有酸素運動
の順番でやるのがベスト！
ポイント： ケガしないように、準備運動は忘れずに。
★例）
- ヨガスタジオまで早歩き（準備運動）
- スタジオ入ってから筋トレ（筋トレ）
- ホットヨガをスタート （有酸素）
★ポイント：ホットの環境は、通常より動けるのでケガにご注意ください。
ホットヨガが痩せないのか：まとめ
- 痩せた人はいる！
- 痩せない人は工夫が必要
効果が無い場合は、
- プログラムをハードなものに変えてみる
- ヨガの前に筋トレを入れる
ぜひ試してみてくださいね♪
最後に注意点：ホットヨガは、体質によって合う人と合わない人がいます。
スタジオによって温度や湿度も違います。
なので、近くのお店で実際に体験してみてね！
おすすめの全国展開ホットヨガ
★LAVA（ラバ） 全国340店舗以上！
有名なので説明は不要でしょう。
日本最大級のホットヨガ教室。
ほとんどが駅から徒歩３分という便利な立地。
ヨガの先生との相性はかなり大切です！
自分が普段通える時間帯で、体験を受けてみましょう。
体験して“満足できたら”入会することをおすすめします♪
★CALDO（カルド） こちらも全国展開！
こちらのおすすめポイントは、フィットネスジムが併設している店舗があること！
先ほどお伝えした、筋トレ＋有酸素運動＋リラックスがこの施設だけで可能になります。
お近くにフィットネスジムが付いている店舗があったら超ラッキーです。
ぜひ近くの店舗を探してみてね！
お読みいただきありがとうございました。
もし近くにどちらも店舗があるなら、両方行って比較すると良いですよ！
